Garansi 10 Tahun
Free Shipping pulau Jawa & Sumatera
cara-tidur-nyenyak-ternyata-tidak-sulit.jpg

Tidur Nyenyak, Hidup Sehat: Kasur yang Tepat Bisa Mengubah Keseharianmu!

17 April 2025

Tidur menjadi salah satu aktivitas penting dalam kehidupan manusia. Bukan hanya untuk istirahat, tidur bisa menjadi salah satu proses pemulihan alami tubuh dan pikiran. Ketika tidur nyenyak, sistem glymphatic di otak aktif membuang limbah metabolik, salah satunya zat-zat yang dapat memicu penyakit Alzheimer. Bukan hanya  itu saja, selama tidur, tubuh juga menyeimbangkan hormon-hormon penting, seperti insulin yang mengatur gula darah, leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar dan kenyang, serta kortisol yang mengatur tingkat stres seseorang. Tidur juga membantu otak memproses emosi dan memori, seperti mengarsipkan memori penting dan membuang informasi yang tidak relevan. Itulah kenapa kita sering merasa "lebih ringan" secara mental setelah tidur yang cukup. 


Memiliki tidur yang berkualitas dapat dimulai dari memilih kasur yang tepat. Kasur yang terlalu keras dapat membuat bahu dan pinggul terasa sakit. Sebaliknya, kasur yang terlalu empuk kurang tepat untuk tulang belakang. Kasur yang ideal untuk mendukung tidur sehat seharusnya:

  • Menyesuaikan kontur tubuh (support dan pressure relief seimbang).
  • Memiliki sirkulasi udara yang baik agar tidak gerah saat tidur.
  • Bebas getaran.
  • Anti alergi dan tungau.

Kasur sebaiknya diganti setiap 7-10 tahun. Namun, jika tubuh mulai sering merasakan nyeri punggung atau leher setelah bangun, tidur terasa tidak nyaman meskipun sudah cukup, atau ada cekungan/benjolan pada kasur, bisa jadi itu tanda untuk segera upgrade ke kasur baru.


Selain itu, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, penting juga untuk menjalankan beberapa kebiasaan sehat, seperti:

  • Tetapkan jadwal tidur yang tetap dengan bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya.
  • Jauhkan gadget minimal 30 menit sebelum tidur karena blue light bisa menghambat produksi melatonin (hormon ngantuk).
  • Buat suasana kamar menjadi tenang dan gelap dengan menggunakan lampu tidur redup atau tirai blackout.
  • Jaga suhu kamar sekitar 18-22°C agar tubuh bisa rileks.
  • Gunakan sprei dan bantal berbahan lembut dan breathable.
  • Lakukan beberapa teknik relaksasi ringan sebelum tidur, seperti peregangan, deep breath, atau menghirup aromaterapi


Tidur yang berkualitas selalu dimulai dari kebiasaan baik yang dibangun setiap hari. Kasur yang tepat dan rutinitas tidur yang sehat memastikan tidur nyenyak, sekaligus menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Investasi pada kualitas tidur bukan hanya penting, tetapi bisa juga menjadi langkah awal untuk lebih produktif dan penuh energi.


Author : Chesya Natalia

ARTIKEL LAINNYA

Punggung Terasa Panas Saat Tidur: Penyebab & Cara Atasi
29 October 2018
Pernah terbangun di malam hari karena punggung terasa panas saat tidur? Segera ketahui penyebab dan cara mengatasinya. Percaya atau tidak, penyebab punggung panas saat tidur ternyata sering kita lakukan, namun tak menyadarinya. Temukan bahasan selengkapnya dalam artikel ini! Selengkapnya
Posisi Tidur untuk Penderita Skoliosis (Nyaman & Sakit Hilang)
23 May 2020
Posisi tidur yang baik untuk penderita skoliosis yaitu tidur miring dan telentang. Selain itu, ada beberapa tips dan panduan yang perlu diperhatikan agar nyeri pungung hilang dan bisa tidur dengan nyenyak. Apa saja? Selengkapnya
Rekomendasi: Kasur Paling Bagus dan Murah
10 November 2018
Banyak orang yang tidak tahu seperti apa kasur paling bagus di Indonesia. Oleh karena itu, tak jarang seseorang mengeluhkan kasur yang baru dibelinya. Ketahui kriteria dan harga kasur paling murah dan berkualitas dalam artikel ini! Selengkapnya
CS1